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Quedan 2 semanas para la maratón…

Estamos en fase de descarga, pero hoy tocaba la última long run de verdad. Media maratón con 7k a ritmo de carrera.

LA PREVIA

Es raro porque antes de salir a correr sientes esta ansiedad de tener que correr una distancia tan larga, pero luego poco a poco vas sintiendo que tu cuerpo está adaptado y terminas disfrutándolo.

Para esta sesión me apoyé en invitar a mi hermano, que también correrá conmigo la maratón el 15 de marzo. Un poco de apoyo no cae mal.

LA CARRERA

El domingo amaneció nublado y algo frío. Aprovechamos para c...

2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:45/km), 90s walking rest

4 reps of:

• 1km at 4:40/km (4:30-4:50/km), 90s walking rest

2km cool down at a conversational pace (or slower!)

🏃 Activity Stats

🏅 SportRun
📏 Distance8.41 km
⏱️ Moving Time47:27
⏳ Elapsed Time50:45
🏎️ Avg Pace5:38 /km
⚡ Best Pace3:28 /km
⛰️ Elevation Gain14 m
❤️ Avg Heart Rate157 bpm
💓 Max Heart Rate181 bpm
🔥 Calories587 kcal
💪 Suffer Score106
👟 GearNike Vomero plus
👍 Kudos3

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7.5km easy run at a conversational pace (no faster than 5:45/km). This is a limit, not a target – run at whatever pace feels truly easy!

🏃 Activity Stats

🏅 SportRun
📏 Distance7.51 km
⏱️ Moving Time49:11
⏳ Elapsed Time49:14
🏎️ Avg Pace6:32 /km
⚡ Best Pace4:57 /km
⛰️ Elevation Gain33 m
❤️ Avg Heart Rate144 bpm
💓 Max Heart Rate156 bpm
🔥 Calories522 kcal
💪 Suffer Score63
👟 GearNike Vomero plus
👍 Kudos2

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32k se dicen fácil, pero qué largos son.

La verdad es que durante la semana he tratado de quitarle importancia. Si ya corrí 25k, ¿qué tan difícil puede ser hacer 7k adicionales? Spoiler alert: sí es difícil.

El día empezó muy bien. Dormí increíble y la previsión de tiempo era perfecta: sol con una temperatura entre 6 y 15 grados. Tomando en cuenta el tiempo que me tomaría completar la distancia, todo estaba en orden.

Normalmente en distancias largas trato de hacer una ruta circular. El problema es que para una ruta tan larga aquí en Manresa es prácticamente imposible no...

Con la cabeza en el domingo y esos 30km, estos 7km fueron como si no los hubiese hecho. Pocas veces salgo a correr y regreso como si no lo hubiese hecho. El ritmo es muy controlado y el cansancio prácticamente inexistente.

Quizás esto es lo que se llama un recovery run. Lo cierto es que no hay mucho más que contar. Todo el foco en la carrera del domingo.

7km easy run at a conversational pace (no faster than 5:45/km). This is a limit, not a target – run at whatever pace feels truly easy!

—-

🏃 Activity Stats

🏅 SportRun
📏 Distance7.02 km
⏱️ Moving...

Hoy tocaban 6 kilómetros a ritmo. No es que me preocupara mucho, pero el viento me hizo dudar un poco.

Al final me decidí y salí justo luego de trabajar. El viento soplaba fuerte, pero aproveché que todavía había algo de sol.

EL RITMO

Algo curioso que me pasó es que el haberme saltado esas sesiones de velocidad desde diciembre para cuidar la lesión me está pasando factura.

Y no es porque no llegue al ritmo, sino que me falta el control. Pasé más de la mitad de la distancia ajustando entre muy lento y muy rápido.

Ya me había dado cuenta durante la carrera del d...

I’ve spent the last 6 years as a product manager — starting on the technical side working with APIs, and then making the jump to checkout of the funnel. Along the way, the tools, teams, and domains have changed, but I keep coming back to three things that actually matter in this role.

1. Does this move the business forward?

It’s easy to get caught up building cool features. I’ve been there. But the question I’ve learned to ask first is: does this actually impact the business?

That means understanding what the company needs right now, aligning what we b...

EL ENTRENAMIENTO

Estos long runs son lo que te ponen a pensar incluso una semana antes de que ocurren.

Piensas dónde hacerla. ¿Con subidas o plana? ¿A qué hora ir? ¿Qué debo llevar? Luego de darle varias vueltas, ya tenía en mi mente hacerla en Manresa.

Al mismo tiempo Francesco Mormile me decía que consiguiera un dorsal para la media maratón, que él logró conseguir uno de un amigo. Pero a este punto ya es difícil.

CAMBIO DE PLANES

A media semana me escribió un amigo del trabajo Albert Guirao para decirme que no podía ir a la Media Maratón de Barcelona po...

Hoy amanecimos con una alerta de viento. En toda Cataluña cancelaron clases y actividades al aire libre. El riesgo es que podrían salir volando cosas que luego podrían golpear a alguna persona.

En fin, pasé todo el día trabajando desde casa pero pensando en el entrenamiento del día.

Como ya he contado, había evitado los entrenamientos de velocidad, pero a medida que nos acercamos he ido midiendo cómo me siento para reincorporarlos en estas semanas finales.

Por la tarde, una vez quitaron la alerta, me puse los zapatos y salí. Eran primero 2 kilómetros suaves. Al principi...