Over and Unders 1km 🌬️🍃

Hoy amanecimos con una alerta de viento. En toda Cataluña cancelaron clases y actividades al aire libre. El riesgo es que podrían salir volando cosas que luego podrían golpear a alguna persona.

En fin, pasé todo el día trabajando desde casa pero pensando en el entrenamiento del día.

Como ya he contado, había evitado los entrenamientos de velocidad, pero a medida que nos acercamos he ido midiendo cómo me siento para reincorporarlos en estas semanas finales.

Por la tarde, una vez quitaron la alerta, me puse los zapatos y salí. Eran primero 2 kilómetros suaves. Al principio había poca gente en la calle, pero a medida que avanzaba iban apareciendo más personas corriendo.

Esta temporada es de maratones y medias maratones. Hay prácticamente una cada semana y muchas personas están en su ciclo de entrenamiento, así que es normal ver más gente corriendo durante esta época.

Aquí en Manresa parece no haber pasado mucho. Algunas ramas en el suelo, pero no muchas más que eso.

Luego de los 2 kilómetros de calentamiento tenía 4 kilómetros con cambio de ritmo. Los 2 primeros me costó tomar el ritmo. Por momentos iba muy rápido y por otros muy lento. Sin embargo, logré llegar al target. Las 2 series siguientes estuvieron mucho mejor y sentí que hasta podía ir aún más rápido.

Una vez terminados, descansé los 2 minutos y salí de vuelta a casa con 2 kilómetros más suaves.

La pierna en verdad estuvo bien, aunque todavía sigo sintiendo esa pequeña puyita que aparece por momentos y luego desaparece.

Mañana me toca un easy run y el domingo la Media Maratón de Barcelona, que la usaré de rodaje suave. A ver si no me vengo arriba con el ritmo y la emoción de la gente.

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2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:50/km)

Repeat the following 2x:
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1km at 5:10/km
1km at 4:50/km
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90s walking rest

1.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

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