12km Easy Run – 😮‍💨

Hoy he tenido un día ocupado.

No he parado desde temprano, reunión tras reunión hasta las 6:00 de la tarde. A pesar de tener ganas de salir a correr cuanto antes, tuve que esperar al final del día.

A estas alturas ya sé que no es el mejor horario para salir a entrenar. Estoy más cansado, el paso me cuesta más y la recuperación se traslada hasta el día siguiente.

En cambio, cuando entreno en la mañana o al mediodía como más tardar, el feeling del entrenamiento es totalmente diferente. Más fresco, más relajado, pero al mismo tiempo más frío y a veces hasta más dormido. Quizás esa es la clave después de todo.

Los primeros 6 kilómetros me costó tomar el ritmo. Iba lento pero con las piernas forzadas. Sin embargo, al kilómetro 7 empecé a sentirme mejor, el ritmo cardíaco bajó y pude controlar mejor el resto de la ruta.

Cada vez soy más consciente no solo del paso sino del ritmo cardíaco, de qué tan rápido estoy moviendo los pies y si estoy o no tardando mucho con el contacto del suelo. Al fin y al cabo, estos easy runs son para probar, cambiar y ajustarse.

En el pasado normalmente mi mente estaba enfocada más en no perder el ritmo que en la eficiencia de la carrera. No por esto corría mal, pero quizás no le daba espacio a mirar esta parte.

Lo raro de todo esto es que tengo ya tanto tiempo corriendo a 6:30 que 5:30 o incluso 5:00 me parece lejano. Pero ya veremos en la maratón. Ahí no habrá excusas de horario.

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12km easy run at a conversational pace (no faster than 5:50/km). This is a limit, not a target – run at whatever pace feels truly easy!

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